18 Points Weight Watchers Combien De Calories

Le programme Weight Watchers propose 18 points quotidiens pour les femmes et 24 pour les hommes. Les points Weight Watchers sont un système de calcul des calories qui a été développé par le groupe Weight Watchers pour faciliter la perte de poids. Ils sont calculés en fonction du nombre de calories que vous consommez et des calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Chaque point correspond à une certaine quantité de calories.

Afin de comprendre le système des points Weight Watchers, vous devez d'abord comprendre comment ils sont calculés. Tout d'abord, vous devez connaître votre taux métabolique de base (BMR), qui est le nombre de calories que votre corps a besoin pour fonctionner. Votre BMR est calculé en fonction de votre âge et de votre sexe. Une fois que vous avez calculé votre BMR, vous devez multiplier ce nombre par un nombre entre 1,2 et 1,9, qui dépendra de la quantité d'activité physique que vous faites chaque jour. Ce nombre est appelé votre taux métabolique total (TMT).

Une fois que vous avez calculé votre TMT, vous pouvez calculer le nombre de points Weight Watchers dont vous avez besoin. Vous devez diviser votre TMT par 50 pour les femmes et par 35 pour les hommes. Par exemple, si vous avez un TMT de 2000 calories, vous aurez besoin de 40 points Weight Watchers si vous êtes une femme et de 57 points si vous êtes un homme. Ces points représentent la quantité de calories que vous devriez consommer chaque jour.

Une fois que vous connaissez le nombre de points Weight Watchers dont vous avez besoin, vous pouvez commencer à enregistrer les aliments que vous consommez. Chaque aliment a un certain nombre de points qui dépend de sa teneur en calories. Vous devez ajouter le nombre de points de chaque aliment que vous consommez à votre total quotidien. Vous devriez essayer de ne pas dépasser votre total quotidien de points si vous voulez perdre du poids.

En résumé, le système des points Weight Watchers est un système de calcul des calories qui vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous devez d'abord calculer votre taux métabolique total, puis diviser ce nombre par 50 pour les femmes et par 35 pour les hommes. Vous devez ensuite enregistrer le nombre de points de chaque aliment que vous consommez et essayer de ne pas dépasser votre total quotidien de points. Si vous suivez ce système, vous devriez être en mesure de perdre du poids de manière saine et efficace.